¿Qué tomar para el estreñimiento durante el embarazo?
Mientras atravesamos la etapa gestacional, vamos a encontrarnos con diferentes situaciones, que pensamos no experimentar, como el estreñimiento.
En caso de padecerlo, nos preguntaremos ¿qué tomar para el estreñimiento durante el embarazo? Y poder sentirnos menos pesadas.
Las estadísticas han encontrado que entre el 11% al 38% de las mujeres en fase prenatal, padecen de problemas intestinales y estreñimiento.
La sensación de inflamación y pesadez abdominal, adicionalmente con la barriga en crecimiento, no son una buena combinación.
¿Cómo reconozco que estoy estreñida?
Lo común es sentir que tienes ganas de ir al baño, pero en realidad no sale nada, así te esfuerces.
Otra señal es llevar más de 2 días sin ir al inodoro o hacer con heces duras o secas.
También puedes sentir dolor abdominal, inflamación y náuseas, como síntoma de que tu sistema digestivo no está trabajando adecuadamente.
Razones que generan estreñimiento en la etapa prenatal
El cuerpo de una mujer durante el embarazo debe pasar por muchos cambios, y estas son las razones por la cual los intestinos se resienten.
Las variaciones hormonales
Estudios han encontrado que las hormonas son causantes del estreñimiento, especialmente los primeros 3 meses de embarazo, debido a la actuación de la progesterona.
Esta hormona se encarga de suavizar los músculos, y durante el prenatal la producción se reduce, evitando un nacimiento prematuro.
Pero esto trae como consecuencia que la digestión se realice más lenta, al igual que la labor efectuada por los intestinos.
Ambas situaciones ocasionan estreñimiento.
El aumento de peso
En la etapa de gestación es natural el crecimiento del área abdominal y esto implica una compresión en los órganos que se encuentran alrededor.
Especialmente en los que se ubican en la parte baja del cuerpo, como el recto. Dificultando el proceso de salida de las heces, por el pequeño espacio disponible.
Esto logra incrementarse en los últimos 3 meses de embarazo.
Medicinas
Los malestares que atacan durante la etapa prenatal son varios: la acidez, las náuseas, dolor de cabeza, y pare usted de contar.
Lo recomendable es consultar al obstetra. Solicitar medicamentos para contrarrestar estos síntomas incómodos.
Pero en ocasiones este tipo de medicinas, tienen efectos que pueden intervenir con el trabajo del sistema digestivo.
Por ejemplo, los antiácidos, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y los suplementos de hierro, son algunos de los que pueden interferir en el proceso.
En caso de que esto ocurra, entonces solicite a su médico un cambio de medicamento, o suspéndalo.
Estrategias para mejorar el estreñimiento en la etapa gestacional
Antes de comenzar a tomar medicinas que ayuden a relajar el sistema digestivo, debes intentar realizar algunas de las siguientes actividades.
Llevar un régimen alimenticio sano
La dieta durante la etapa prenatal es fundamental, comer de manera exagerada carnes y lácteos, trae sus consecuencias.
Incluya frutas, verduras y cereales en casi todas sus comidas.
Al realizar un cambio en la alimentación, notarás cómo se ajustarán tus horarios de ir al baño.
Entre las frutas que se recomiendan, se encuentra la pera, debido a su alto porcentaje de agua.
La hidratación
Es bastante repetitivo, pero beber líquidos como el agua, ayudan a estimular el movimiento intestinal.
La falta de hidratación corporal conseguirá que los alimentos se mantengan almacenados en los intestinos.
Puede añadir en el día, jugos e infusiones herbales, que contribuyan a la hidratación durante la etapa de gestación.
Entrenamiento físico
Es normal que en este momento la fatiga te domine, pero mantenerte en movimiento es un punto clave, para hacer que se active la circulación sanguínea y los intestinos se movilicen.
Ejercicios como caminar, practicar natación o yoga, son alternativas que te ayudarán también a alistar tu cuerpo durante el parto.
Relajación en la etapa prenatal
Puede que el momento del embarazo cause en ti ansiedad o estrés, y esto indirectamente ayuda a incrementar la producción de la hormona cortisol.
Esta hormona influye en la velocidad de trabajo del sistema digestivo, y esto ocasiona estreñimiento.
En consecuencia, debemos intentar realizar actividades que nos desconecte del estrés, como un baño relajante, leer un libro, meditar, entre otras.
Suplementos con probióticos
Los suplementos forman parte del régimen de una embarazada, y si tomas con probióticos muchísimo mejor.
Porque estos influyen en la producción de bacterias dentro del intestino, optimizando su funcionamiento.
En caso de no querer tomar más medicamentos, puede añadir en su alimentación yogur o encurtidos.
Evite defecar sentado
Es bastante conocido que la postura de sentarse en el inodoro, es una posición nefasta para relajar el recto cuando va a evacuar las heces.
Una recomendación es hacer en posición de cuclillas, para elevar las rodillas. Consiguiendo que la labor sea más sencilla.
Terapias alternativas
Al someternos a terapias como acupuntura o reflexología, ayudamos a la relajación de todo el cuerpo.
Este tipo de tratamientos naturales, reducen los signos de estreñimiento.
Puedes también hacer uso de laxantes leves, como la leche magnesia, pero antes de realizar alguna medicación, consúltala con tu doctor previamente.
